图9岁男孩游泳练出8块腹肌照片揭秘游泳怎么练腹肌-【xinwen】

发布时间：2021-10-12 11:13:37 阅读：次来源：万用表厂家

夏天，很多小朋友们都喜欢游泳，做家长的一定要紧绷安全这根弦。那么游泳时，怎样预防溺水？游泳前又该做哪些准备呢？今天我记者来到了杭州大关游泳馆，在这里，跟着一位9岁小朋友，学习泳前热身。”

郑教练：“今天正好有游泳队在训练，我让小队员示范一下吧。”

记者：“好的。”

记者：“小兄弟你今年几岁了？”

章哲宇：“9岁。”

记者：“哇塞，9岁，我看你">这个已经有八块腹肌（抚摸），你练游泳几年了？”

章哲宇：“4年了。”

章哲宇小朋友是大关游泳队的队员，因为长期坚持锻炼，小小年纪就有了一副好身材。接下来，章哲宇小朋友演示了正确的泳前热身运动。

郑教练：“第一个是扩胸运动，这个主要是活动手臂关节，因为游泳的时候幅度比较大，所以一定要手臂一定要活动开。第二个是弓步压腿，有利于膝盖、大腿还有髋关节得到充分舒展。最后是腹部压腿，对大腿内侧拉伸有用。”

郑教练介绍，游泳前做好充分的热身运动，可以让心血管系统提前适应运动的状态，同时，可以拉伸肌肉、活动关节，避免在游泳时发生抽筋等意外。

郑教练：“我经常看到一些泳客腿部抽筋，那就是你没有活动开，如果你准备工作做好了，这些都可以避免的。”