糖尿病患者运动保健方法【消息】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

糖尿病的出现最应该注意的就是要注意饮食的方法，对糖尿病的出现要积极的把自己的饮食养成好，注意了饮食才能够保证自己的身体的健康。所以要注意好了糖尿病的饮食，糖尿病患者运动保健的方法?

糖尿病是一种需终身健康管理的疾病，长期保健才有意义。而积极活动能帮助病病人控制血糖质，感觉舒适，并减轻脚和腿的疼痛与负荷，特别是对于体重超重者。糖尿病病人的运动保健是很重要的。从事中等量的运动，如打乒乓球、羽毛球，骑自行车等达1个小时，则应补充1片面包、4～6块苏打饼干或半两馒头等。从事剧烈或持久的运动，除补充碳水化合物外，还要额外补充一个煮鸡蛋、一块豆腐干或一块三明治等。

一个大胖子如果控制饮食的话可以很快减肥，但是通过运动得变成马拉松运动员才能减肥，很多人做不到。第一是没有时间，第二是有人如果有冠心病、心脏病运动太多对他反而有危险。应该做一些经常性有规律的运动。不是要求做剧烈运动，做很轻松的中等程度的运动就可以。这种运动要很有规律，比如一星期至少要做四五天，要能够长期坚持的运动才可以。

对于糖尿病病人来说，散步是最好的运动。一天至少散步半小时到45分钟，一星期要有150分钟的运动，国外也是这么推荐的。让他一天运动一小时，很多人做不到，但是一星期运动150分钟很多人都做得到。糖尿病病人除了运动保健，更要注意饮食，一天不能没有节制吃很多东西。总体来说，对于中等体力劳动、不是太胖的人，每公斤体重每天能消耗30千卡的热量，你可以按你的体重计算，你的热量应当保持在比较合理的水平才行。

(实习编辑:谢运胜)

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