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南瓜银耳阿胶羹缓解更年期症状

发布时间:2019-10-18 00:38:51 阅读: 来源:万用表厂家

女性进入中年都会遇到一个问题——更年期。面对更年期,大多数女性可能会出现轻重不等的症状,时间也因为不同人而有长有短。在更年期大多数女性会衰老的很快,有的甚至发生高血压、冠心病、肿瘤等疾病。女性,请小心更年期,请善待更年期,才是爱自己的表现。

饮食调养原则

1、可以多吃一些富含优质蛋白质的食品,如豆类、奶类、瘦肉类、虾等。

2、饮食宜清淡、低脂,以营养、爽口为基本原则。

3、最好不要吃辛辣、热性的食物,高糖、高脂肪的食物最好也不要吃。

推荐食谱

南瓜银耳阿胶羹

材料

南瓜500克,薏米80克,阿胶、银耳各10克,冰糖适量

做法

1、银耳泡发1小时,再撕成小朵。

2、南瓜去皮,切成小块;薏米洗净,备用。

3、将阿胶、银耳、薏米放入锅中,加适量清水,煮1.5小时至银耳出胶,成浓稠状。

4、加入南瓜块,再煮20分钟,调入适量冰糖,即可。

功效

常喝此粥不仅可以缓解更年期症状,还可以使皮肤美白细嫩。

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