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晚上睡觉磨牙是什么原因精神焦虑会导致磨牙附解决方法

发布时间:2019-12-04 11:05:01 阅读: 来源:万用表厂家

很多人在晚上睡觉的时候都有“磨牙”的习惯,一个人睡还好但几个人一起睡的话,必然会“吵到”别人。很多人都觉得磨牙是种病,就像做梦、说梦话一样其实并不是病。那么晚上睡觉磨牙是什么原因呢?这种现象又是如何产生的呢?缓解办法又有哪些呢?下面小编就来给大家科普一下。

成人晚上睡觉磨牙的原因:

1、精神过于紧张和疲劳

对于成人来说精神过于紧张或者疲劳,在晚上睡觉的时候是非常容易出现“磨牙”现象的,因为人在睡眠状态后,人体的焦虑、紧张、恐惧等情绪是需要释放的,便就通过磨牙的方式来缓解内心的紧张和焦虑感,这也是为什么很多成年人有的时候磨牙有的时候却又不磨牙的原因,乃是因为精神压力的不一样。

解决办法:在神经紧张或者焦虑时,不要慌着睡觉,可以听听音乐,泡泡脚,放松一下心情在入睡,这样也是能有效避免“磨牙”的发生。之前为大家讲到的1分钟立马睡着的方法可供大家来参考!

2、肠道寄生虫过多

人体肠道中的寄生虫的多少是因人而异的,但基本上每个都会有。而寄生虫又主要是在晚上比较活跃,散发出一些毒素,导致人在睡眠之中体内会出现各种不适,人睡着了当然是感受不出来的,而这些不适便会通过“磨牙”在身体上表现出来。

解决办法:如果肠当中的寄生虫过多的话,便需要到医院去看看,处理完寄生虫之后你的磨牙症状也就会随之消失了。

3、牙齿问题

成人在晚上睡觉磨牙是什么原因呢?牙齿问题也是其中的原因之一,很多人牙齿的咬合关系并不是很好,特别是心里也有这方面想法的人,这样的人便会在晚上通过“磨牙”的方式想要改善自己的咬合关系。

解决办法:因为牙齿问题造成的磨牙可以选择去带“牙套”,将牙齿的咬合关系改善,其次在自己的心理也不要有这方面的负担,减轻自己的心理压力,这样也“磨牙”的症状也就自然而然的消失了。

4、习惯性磨牙

还有些人的磨牙是习惯性磨牙,可能是因为长久以往的精神压力或者其他方面,使得自己的磨牙成为了习惯,而这种习惯性的动作是往往难以消失的,是大脑中所形成的条件反射,每天晚上必须磨牙。

解决办法:如果是习惯性磨牙的话,可以通过改变自己的生活习惯,让自己的神经压力不在那么大,学会放松心情,久而久之你的磨牙习惯也是会得到改善的哦!

对于一些喜欢失眠的人来说,每到夜晚真的是个煎熬,不管怎么睡都睡不着,什么数羊、数星星根本对于他们是没用的,那么今天小编就给大家分享几个1分钟立马睡着的方法,让你告别失眠,轻松睡好觉,感兴趣的朋友可以去试试,废话不多说,下面一起来了解!

1分钟让你睡着的3种办法:

1、呼吸调节法

呼吸调节法:这种方法非常快,并且效果也非常的明显,小编是做过亲身试验的,也是所有1分钟立马睡着的方法中最为快速、最为见效的一种,不说1分钟吧,如果按照这种方式的话,肯定会让你在几分钟类迅速睡着,睡眠好的人绝对在1分钟之内进入睡眠环境,下面请看步骤:

操作方式非常简单,先深呼吸4秒钟,然后憋住这口气7秒,然后在用8秒钟的时间给吐出,然后进行3次这样的循环,整个过程不要1分钟时间,你就会感受到明显的睡意了。刚开始进行此项训练的可能并不会出现1分钟立马睡着的现象,但是持续5周之后,你就可能在60秒之内睡着。

2、回想入睡法

第二方法就是回想入睡法,这种也是对付“失眠”非常有效的的方法,就是从躺在床上,要睡觉开始,回想今天一天所做的事情,越详细越好,想的越多越仔细你的睡意就会来的更快,虽说可能做不到1分钟让你就能睡着,但也是一种快速入睡的方法!

3、转动眼珠法

在1分钟立马睡着的方法之中,还有一种是转动眼珠法,就是你在晚上闭眼之后,眼珠在眼皮下慢慢的转动,一定要慢慢的转,转快了你的睡意会被赶跑的,据研究,人在熟睡过程中眼珠也是不停的转动的,这种方式就是一种模范人深度睡眠的方法,不信你可以去试试!

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